4-х недельный вводный тренировочный цикл - основы CrossFit, каждое занятие которого включает:
Тренерский состав
Тома
Слепцова
Тома Слепцова
- Специалист по физической культуре и спорту (высшее образование - ТГУ)
- КМС по легкой атлетике
- CrossFit Trainer level-1
- Сертификат по тейпированию RockTape
Персональные и групповые тренировки
Достижения:
- Участница CrossFit Pacific Regional в составе команды Siberian Bears (Australia, Wollongong '15, '16)
- Бронзовый призер Siberian Showdown '15
- Победительница Кубка Вызова CrossFit Berloga '14
Тома
Слепцова
Тома Слепцова
- Специалист по физической культуре и спорту (высшее образование - ТГУ)
- КМС по легкой атлетике
- CrossFit Trainer level-1
- Сертификат по тейпированию RockTape
Персональные и групповые тренировки
Достижения:
- Участница CrossFit Pacific Regional в составе команды Siberian Bears (Australia, Wollongong '15, '16)
- Бронзовый призер Siberian Showdown '15
- Победительница Кубка Вызова CrossFit Berloga '14
Илья
Мелехин
Илья Мелехин
- CrossFit Trainer lvl-1
- КМС по тяжелой атлетике
Групповые #CrossFitBerlogaTraining, #CrossFitPRO и персональные тренировки
Илья
Мелехин
Илья Мелехин
- CrossFit Trainer lvl-1
- КМС по тяжелой атлетике
Групповые #CrossFitBerlogaTraining, #CrossFitPRO и персональные тренировки
Алексей
Чернышков
Чернышков Алексей
- CrossFit Trainer lvl-1
- CrossFit Gymnastics Trainer
- Сертификат The CrossFit Judges Course
- Сертификат по тейпированию RockTape
- КМС по плаванию
Групповые и персональные тренировки, группа для начинающих OnRamp, детские тренировки.
Алексей
Чернышков
Чернышков Алексей
- CrossFit Trainer lvl-1
- CrossFit Gymnastics Trainer
- Сертификат The CrossFit Judges Course
- Сертификат по тейпированию RockTape
- КМС по плаванию
Групповые и персональные тренировки, группа для начинающих OnRamp, детские тренировки.
Групповые тренировки #CrossFitBerlogaTraining Цена Расписание
Программа для тех, кто хочет быстро набрать и поддерживать оптимальную физическую форму.
- Сбалансированная тренировочная программа, направленная на развитие всех физических качеств и навыков, включающая в работу все мышечные группы "от кора к конечностям";
- Акцент на аэробную составляющую как базу для интенсивных тренировок;
- Включает работу с отягощениями и сопротивлением для поддержания мышечного тонуса, а так же гимнастические элементы для улучшения контроля собственным телом;
- Тренировки проходят под руководством сертифицированных CrossFit-тренеров, включают обязательное обучение и отработку техники движений для повышения эффективности занятий и во избежание травм.
Количество тренировок в неделю - минимум 2 для поддержания формы, 3 для прогрессирования.
Так как одна Тренировка из недельного цикла исключительно аэробной направленности, а ещё одна - сравнительно малоинтенсивная командная, для человека в хорошей физической форме частота занятий может составлять 4-5 раз в неделю.
Групповые тренировки - Абонементы:
| День 10:00-18:00 и с 21:00 | Полный 7:30 - 22:00 | ||
|---|---|---|---|
| Пробная тренировка | - | 750 по Сб с 10:00-14:00 бесплатно | 750 по Сб с 10:00-14:00 бесплатно |
| Разовая | - | 750 | 750 |
| 8 тренировок/мес. | 1 мес. | 2450 | 3450 |
| 6 мес. | 13200 (2200/мес) | 18600 (3100/мес) | |
| 12 мес. | 23400 (1950/мес) | 35400 (2950/мес) | |
| 12 тренировок/мес. | 1 мес. | 2950 | 3950 |
| 6 мес. | 15900 (2650/мес) | 21300 (3550/мес) | |
| 12 мес. | 28800 (2100/мес) | 39600 (3300/мес) | |
| Безлимит | 1 мес. | - | 4850 |
| 6 мес. | - | 26400 (3900/мес) | |
| 12 мес. | - | 41400 (3450/мес) |
"Заморозка" 7 дней/мес, но не более 30 дней/год
Групповые тренировки - Расписание:
| 07:30 - 08:30 |  Илья Мелехин |
| 09:00 - 10:00 | Илья Мелехин |
| 10:30 - 11:30 | Илья Мелехин |
| 13:30 - 14:30 |  Марина Афанасьева |
| 15:00 - 16:00 | Марина Афанасьева |
| 16:30 - 17:30 | Марина Афанасьева |
| 18:00 - 19:00 |  Алексей Чернышков |
| 19:00 - 20:00 | Алексей Чернышков |
| 20:00 - 21:00 | Алексей Чернышков |
| 21:00 - 22:00 | Алексей Чернышков |
| 10:30 - 11:30 | Алексей Чернышков |
| 12:00 - 13:00 | Алексей Чернышков |
| 13:30 - 14:30 | Алексей Чернышков |
| 15:00 - 16:00 | Марина Афанасьева |
| 16:30 - 17:30 | Марина Афанасьева |
| 18:00 - 19:00 | Марина Афанасьева |
| 19:00 - 20:00 | Илья Мелехин |
| 20:00 - 21:00 | Илья Мелехин |
| 21:00 - 22:00 | Илья Мелехин |
| 07:30 - 08:30 | Алексей Чернышков |
| 09:00 - 10:00 | Алексей Чернышков |
| 10:30 - 11:30 | Алексей Чернышков |
| 13:30 - 14:30 | Илья Мелехин |
| 15:00 - 16:00 | Илья Мелехин |
| 16:30 - 17:30 | Илья Мелехин |
| 18:00 - 19:00 | Марина Афанасьева |
| 19:00 - 20:00 | Марина Афанасьева |
| 20:00 - 21:00 | Марина Афанасьева |
| 21:00 - 22:00 | Марина Афанасьева |
| 10:30 - 11:30 | Алексей Чернышков |
| 12:00 - 13:00 | Алексей Чернышков |
| 13:30 - 14:30 | Алексей Чернышков |
| 15:00 - 16:00 | Марина Афанасьева |
| 16:30 - 17:30 | Марина Афанасьева |
| 18:00 - 19:00 | Марина Афанасьева |
| 19:00 - 20:00 | Илья Мелехин |
| 20:00 - 21:00 | Илья Мелехин |
| 21:00 - 22:00 | Илья Мелехин |
| 07:30 - 08:30 | Илья Мелехин |
| 09:00 - 10:00 | Илья Мелехин |
| 10:30 - 11:30 | Илья Мелехин |
| 13:30 - 14:30 | Марина Афанасьева |
| 15:00 - 16:00 | Марина Афанасьева |
| 16:30 - 17:30 | Марина Афанасьева |
| 18:00 - 19:00 | Марина Афанасьева |
| 19:00 - 20:00 | Алексей Чернышков |
| 20:00 - 21:00 | Алексей Чернышков |
| 21:00 - 22:00 | Алексей Чернышков |
| 10:00 - 11:00 | Илья Мелехин |
| 11:30 - 12:30 | Илья Мелехин |
| 15:00 - 16:00 | Марина Афанасьева |
| 16:30 - 17:30 | Марина Афанасьева |
| 10:00 - 11:00 | Алексей Чернышков |
| 11:30 - 12:30 | Алексей Чернышков |
| 15:00 - 16:00 | Алексей Чернышков |
| 16:30 - 17:30 | Алексей Чернышков |
Программа #CrossFitPro Цена Расписание
Акцент на практику в сложных ТА и гимнастических движениях
Цель программы - продвинуться в своем физическом развитии до максимально возможного, включая соревновательный, уровня.
Отличие программы в целевой работе, направленной на увеличение:
a) работоспособности в разных режимах энергообеспечения,
b) силовых показателей,
c) локальной выносливости и периодическим тестированием для отслеживания прогресса.
Программа основывается на алгоритмах, используемых топ-атлетами CrossFit Berloga.
CrossFit Pro - Абонементы:
| Разовая | - | 750 | ||
| 8 тренировок в месяц | 1 мес. | 3400 | ||
| 6 мес. | 18300 (3050/мес) | |||
| 12 мес. | 34800 (2900/мес) | |||
| 12 тренировок в месяц | 1 мес. | 4200 | ||
| 6 мес. | 22800 (3800/мес) | |||
| 12 мес. | 43200 ( 3600/мес) | |||
| Безлимит | 1 мес. | 4750 | ||
| 6 мес. | 25800(4300/мес) | |||
| 12 мес. | 49200 (4100/мес) |
"Заморозка" 7 дней/мес, но не более 30 дней/год
CrossFit Pro - Расписание:
Вводный курс тренировок On-Ramp #CrossFitBerlogaOnRamp Цена Расписание
4-х недельный вводный курс в основы CrossFit.
4-х недельный вводный тренировочный цикл - основы CrossFit, каждое занятие которого включает:
- Освоение техники выполнения основных движений;
- Комплексы с нагрузкой, подготавливающей к последующим интенсивным тренировкам;
- Теорию об отличиях CrossFit от других методик и правильном построении плана питания.
Вводный курс On-Ramp - Абонементы:
| Тренировки по Вторникам и Четвергам 19:00-20:00 и по Субботам 10:30-11:30 | ||
|---|---|---|
| Пробная | 350 руб; по Субботам - бесплатно | |
| 12 тренировок в месяц | 1 мес. | 2400 |
| 6 мес. | - | |
| 12 мес. | - | |
"Заморозка" - 7 дней
Вводный курс On-Ramp - Расписание:
В понедельник занятия по этому направлению не запланированы.
| 19:00 - 20:00 | Марина Афанасьева |
В среду занятия по этому направлению не запланированы.
| 19:00 - 20:00 | Марина Афанасьева |
В пятницу занятия по этому направлению не запланированы.
| 10:30 - 11:30 | Марина Афанасьева |
В воскресенье занятия по этому направлению не запланированы.
Тренировки #CrossBerlogaKIDS #CrossBerlogaTEENS Цена Расписание
Методика тренировок CrossFit используется в качестве базовой физической подготовки в других видах спорта.
Cистема CrossFit kids адаптирована для молодых людей 7-12 и 13-17 лет - это нагрузки с использованием своего веса тела, акробатика, аэробная нагрузка.
Для молодых людей CrossFit - это еще и уверенность, что в будущем они будут готовы к выполнению любых задач в любых жизненных ситуациях - жизнь непредсказуема и требует разностороннего физического развития!
CrossFit Kids - Абонементы:
| Kids 7-9 лет | Kids 10-12 лет | Teens | ||
|---|---|---|---|---|
| Пробная | - | бесплатно | бесплатно | бесплатно |
| 8 тренировок в месяц | 1 мес. | 1950 | 1950 | 1950 |
| 6 мес. | - | - | - | |
| 12 мес. | - | - | - | |
| 12 тренировок в месяц | 1 мес. | 2400 | 2400 | 2400 |
| 6 мес. | - | - | - | |
| 12 мес. | - | - | - | |
| Безлимит | - | - | - | 3600 |
CrossFit Kids - Расписание:
| 16:30 - 17:30 | Алексей Чернышков | CrossFit Teens 13-17 лет |
| 18:00 - 19:00 | Алексей Чернышков | CrossFit Kids 7-13 лет |
В среду занятия по этому направлению не запланированы.
В четверг занятия по этому направлению не запланированы.
| 16:30 - 17:30 | Алексей Чернышков | CrossFit Teens 13-17 лет |
| 18:00 - 19:00 | Алексей Чернышков | CrossFit Kids 7-12 лет |
В субботу занятия по этому направлению не запланированы.
В воскресенье занятия по этому направлению не запланированы.