при поддержке

Сумка-рюкзак CrossFit Berloga

3 950 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.

Бенчмарк комплексы - девочки

Просмотров: 913

Amanda

Представляем бенчмарк комплекс - Аманда.

В память об Аманде Миллер.

Первый комплекс в индивидуальном зачете КроссФит Игр 2010 года был проведен в честь ушедшего из жизни атлета.

“Я только год назад на равных состязалась в КФ Играх, а сегодня я умираю.”- Аманда Миллер, 9 марта 2010 г.

Всего лишь через месяц после того, как она написала эти слова в своем блоге, Аманда Миллер ушла из жизни. Ей было 24 года.

В 2009, став 6-ой в региональных соревнованиях и сделав 131 бурпи за 10 минут, Миллер участвовала в КроссФит Играх, прошедших на ранче в Аромас. Прозванная Guns за бросающуюся в глаза тату на бедрах, она заняла в итоге 55 место. Вскоре после этого она столкнулась еще с одним, но уже более серьезным, вызовом - меланомой (злокачественной опухолью), распространившейся на лимфатические узлы. Миллер умерла 23 апреля, а 27 апреля crossfit.com опубликовал комплекс, посвященный ей.


Первый комплекс КроссФит Игр 2010 был проведен в честь Миллер. Дейв Кастро объявил комплекс лучшим атлетам, собравшимся в Home Depot Center:

Amanda

9, 7 и 5 повторений:

  • Подъемы силой в кольцах,
  • Рывки 61/43 кг.

После того, как на стадионе было показано видео, посвященное Миллер, женщины выполнили комплекс - лучшее время 5:04 показала Кристен Клевер. Камилл Леблан-Базине с 7:02 стала второй, а третей на две секунде позже закончила Кристи Филипс. Среди мужчин первым закончил Крис Спиллер (3:29), далее - Нил Мэддокс (3:46) и Рич Фронинг (3:47).

Amanda - первый комплекс, названный в честь рано ушедшего из жизни атлета-участника КроссФит Игр, дающий возможность кроссфитерам со всего мира отдать ему дань уважения.

Материал с сайта games2010.crossfit.com

Просмотров: 1376

Fran

Представляем бенчмарк комплекс - Фран.

Fran

Выполнить на время 21-15-9 повторений:

  • Выбросы со штангой 43 кг,
  • Подтягивания.


"Если ураган, сеющий хаос на города, называют Фран, почему бы не назвать так и тренировочный комплекс."
- Г. Глассман

Просмотров: 224

Franibeth

Представляем комплекс - Франибет.

Franibeth

Комплекс - микс трех стандартных: Фран, Дианы и Елизабет. Он не разу не публиковался как Тренировка дня на crossfit.com, но был выложен в виде ролика в одном из постов с другим комплексом.

Выполнить на время:

  • 21 Выброс со штангой 43 кг,
  • 21 Подтягивание,
  • 15 Взятий на грудь штанги 61 кг,
  • 15 Отжиманий в кольцах,
  • 9 Становых тяг со штангой 102 кг,
  • 9 Отжиманий в стойке на руках.

Просмотров: 256

Fight Gone Bad

Представляем комплекс - Fight Gone Bad

Fight Gone Bad - один из бенчмарк комплексов в КроссФите. Он был создан специально для Джей Ди «Би Джей» Пенна с целью имитировать время и нагрузку в боях в Смешанных Боевых Искусствах - упражнения выполняются в 5-и раундах по 5 минут с 1 минутой отдыха между ними. Есть версия комплекса и с 3-мя раундами. На crossfit.com комплекс был впервые опубликован 1 декабря 2004 года, хотя годом ранее он уже выполнялся атлетами в одном из кф-залов, что подтверждает фото, размещенное на crossfit.com 7 октября 2003 года.

Fight Gone Bad

Выполнить 5 раундов на максимальное количество:

  • Броски медбола 9 кг на высоту 3 м со вставанием из полного приседа,
  • Становая тяга сумо с высокой протяжкой до уровня плеч со штангой 34 кг,
  • Запрыгивания на коробку 51 см,
  • Швунги жимовые со штангой 34 кг,
  • Гребля в тренажере.

Все упражнения кроме последнего выполняются на максимальное количество повторений. Гребля в тренажере выполняется на количество сожженных колорий. В отсутствие соответствующего тренажера достаточно равнозначная замена - бурпи или прыгающие подтягивания (на количество).

Просмотров: 2266

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"