при поддержке

Легендарная футболка CrossFit B\\\rloga

1 650 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.

Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.

Miagi

Представляем комплекс - Miagi

В декабре 2008 года Ден Бейли, Микко Сало, Грехэм Холмберг, Кристи Филлипс, Кейт Роулинг и другие кроссфитеры были приглашены в штабквартиру фирмы Rogue - производителе инвентаря и одежды для кроссфита. Помимо обсуждения контрактных вопросов атлетам было предложено выполнить комплекс, названный Miagi.

Miagi

Выполнить на время:

  • 50 Становых тяг 61/43 кг,
  • 50 Махов с 2-мя гирями по 24/16 кг,
  • 50 Отжиманий,
  • 50 Взятий на грудь и швунгов толчковых 61/43 кг,
  • 50 Подтягиваний,
  • 50 Тейтеров,
  • 50 Запрыгиваний на коробку 61 см,
  • 50 Подъемов ногами на стену,
  • 50 Группировок колени к локтям,
  • 50 Двойных прыжков со скакалкой.

Позже на сайте Rogue этот комплекс был опубликован, но в несколько другой вариации:

Miagi

50 Повторений в каждом упражнении:

  • Подтягивания
  • Становая тяга - Вес тела
  • Взятия на грудь и швунг - 61/52 кг
  • Запрыгивания на коробку 61 см
  • Махи с 2-мя гирями по 24/16 кг
  • Отжимания в стойке на руках
  • Рывок с гирей
  • Тейтеры с гирей 24/16 кг
  • Группировки колени к локтям
Просмотров: 1490

Бенчмарк-комплекс King-Kong

Представляем комплекс - King-Kong

Комплекс Кинг-Конг был создан Rudy Neilsen из Outlaw Crossfit. Один из тренирующихся у него кроссфитеров имел выдающиеся физические навыки и Руди хотел составить для него такой ВОД, который продемонстрировал бы, что большой и сильный атлет может не только работать с огромными отягощениями, но и со своим весом тела.

King-Kong

Выполнить 3 раунда на время:

  • 1 Становая тяга 202 кг
  • 2 Подъема силой на кольцах
  • 3 Взятия на грудь в полный сед 113 кг
  • 4 Отжимания в стойке на руках

«Когда я определился с весами для упражнений в этом комплексе, я расчитывал, что они будут в районе 1-го повторного максимума для большинства элитных кроссфитеров. Ни один из них не имел сбалансированную комбинацию силовых показателей и навыков в упражнениях с собственным весом тела. Сильные были слишком массивны, уверенно работающие в гимнастических упражнениях – относительно слабы».

Публикуя в 2008 году комплекс, Руди сомневался – сможет ли вообще кто-либо кроме его атлета выполнить этот ВОД. Джейсон Халифа, Чемпион CrossFit Games 2008 года, подтвердил опасения через пару недель после публикации, безуспешно попробовав выполнить его.

Первым удивил Руди Джош Эверетт, выполнивший Кинг-Конг за 2:31.

В 2009 Девид Морган выполнил «отягощенную» версию со становой с 227,5 кг и взятиями с 125,5 кг уложившись в 2:04, но с техникой, вызывающей неприятие результата.

В настоящее время рекордным считается время Денни Николса – 1 мин 50 сек. Но более впечатляющим является тот факт, что если в 2008 году просто закончить комплекс большинство кроссфитеров только мечтали, то в 2012 он уже включался в соревнованиях наряду с другими и, для примера, только в регионального масштабах состязаниях, организованных East Valley Crossfit, 17 атлетов успешно выполнили его.

Просмотров: 3156

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"