при поддержке

Гиря "Терминатор" 20 кг

8 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: планирование программы

планирование программы 06 Сен 2014 18:39 #1
Egor
offline
1
0
Как грамотно построить тренировку,если не хватает времени на 2 тренировочные сессии в день?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
планирование программы 09 Сен 2014 21:55 #2
Michail
offline
16
16
1
Напишу про свое видение.
Если времени совсем мало, то выполняем главную часть (в олдскульном понимании CrossFit) – WOD (комплекс дня).
Далее… Если позволяет время, добавляем перед WOD силовую работу . На сайте CROSSFITBERLOGA.com это силовая часть или динамическое усилие.
Необходимо включать работу над техникой и работу над слабыми местами (чем имхо и является «аксессуарная» работа). Это может быть как до WODа, так и после.
Опять же нужно помнить про свои цели в CF. Тому, для кого CF – инструмент для поддержания формы, будет достаточно описанного выше. Тем же, для кого CrossFit в первую очередь sport of fitness, постепенно нужно будет наращивать тренировочные объемы. В этом случае аэробные сессии будут очень полезны.
В CrossFit Football, например, главенствует точка зрения, что главное – силовая часть, а если осталось время, силы и желание, тогда можно и WOD сделать. Т.е. WOD отходит на второй план по отношению к SWOD (силовой комплекс дня).
На самом деле, очень интересно будет узнать, как ответит главный тренер на Ваш вопрос.
Vasilisk пишет:

Как грамотно построить тренировку,если не хватает времени на 2 тренировочные сессии в день?

ИМХО Если не хватает времени на обе сессии, в приоритете вечерняя.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
планирование программы 17 Нояб 2014 01:10 #3
Nikita Sorokin
offline
3
0
Сразу извиняюсь, если не прав, только учусь!
Как я понимаю видение тренировки: 1-разминка, 2 - силовая часть, 3 - wod, 4 - доп. упражнения, 5 - заминка.
если да, то как чередовать силовую часть и wod ???
В смысле, седня тяга, завтра присед, далее жим, потом присед с шт. на груди, на след. день. - жим стоя ???
то есть постоянно менять ?
wod можно тоже по желанию любой делать ?
Спасибо!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
планирование программы 17 Нояб 2014 14:01 #4
Michail
offline
16
16
1
Zagar пишет:

Сразу извиняюсь, если не прав, только учусь!
Как я понимаю видение тренировки: 1-разминка, 2 - силовая часть, 3 - wod, 4 - доп. упражнения, 5 - заминка.
если да, то как чередовать силовую часть и wod ???
В смысле, седня тяга, завтра присед, далее жим, потом присед с шт. на груди, на след. день. - жим стоя ???
то есть постоянно менять ?
wod можно тоже по желанию любой делать ?
Спасибо!

Желательно делать и силовую часть, и wod.
Если не хватает времени и на то, и на другое, исходя из методологии CrossFit, лучше отдать предпочтение WODу.
В основе планирования силовой части лежит «Чёрный ящик максимальных усилий»

crossfitberloga.com/index.php/component/...41-programs/305-mebb
Zagar пишет:

wod можно тоже по желанию любой делать ?
Спасибо!

Можешь программу тренировки брать с Сайта (crossfitberloga.com/). Там всё оч качественно расписано.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали:
Nikita Sorokin
планирование программы 10 Янв 2015 17:30 #5
Roman Romanich
offline
4
0
Зарасти) подскажите пожалуйста чем можно заменить запрыгивания на ящик и броски медбола.нету возможности их выполнять.я имею ввиду что хотелось бы выполнять те тренировки что написаны на сайте...спасибо заранее)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
планирование программы 11 Янв 2015 10:56 #6
Алексей Снурницин
В чем причина - нет инвентаря или травма?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"