при поддержке

Сумка-рюкзак CrossFit Berloga

3 950 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: утренняя и вечерняя сессии

утренняя и вечерняя сессии 12 Янв 2015 09:48 #1
Kovtyn.Sasha
offline
2
0
Ребят, привет, поясните, пожалуйста. В расписании на эту неделю указаны две сессии, означает ли это, что рекомендовано две тренировки в день? Если есть ссылка на описание этой методике, ткните :) Я немного по-другому занималась (одна тренировка в день (разминка, силовая, WOD, заминка). Спасибо!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
утренняя и вечерняя сессии 12 Янв 2015 10:34 #2
Michail
offline
16
16
1
vk.com/doc55908738_350016543 - Основы программирования тренировок CrossFit Berloga

ответ Алексея Снурницина (старший тренер CrossFit Berloga) в обсуждении программы в группе vk.com/crossfitberloga (vk.com/topic-19129072_31270255):

"Цель нашей программы - "сбалансированное развитие всех физических навыков занимающихся атлетов, в том числе, соревновательного уровня". Каждый тренировочный день и каждая сессия имеет свою цель. Например, утренняя сессия включающая пробежку на 5000 мс ЧСС 130-150, имеет цель увеличить объем сердца, увеличить скорость обмена веществ для скорейшего выведения продуктов распада в мышцах после вчерашней тяжелой тренировки.

Две сессии в день планируются для атлетов соревновательного уровня, распорядок дня которых позволяет тренироваться, питаться и отдыхать в полном объеме. Выполнять сессии подряд не имеет смысла - в вышеприведенном примере после 5 км бега выполнить, допустим, силовую часть, а потом еще и комплекс на максимальном уровне не удастся, а соответственно, цель тренировки достигнута не будет.

Советую выбирать тренировочные блоки и комплексы в соответствии со своими целями и возможностями"
Последнее редактирование: 12 Янв 2015 10:35 от Michail.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали:
Kovtyn.Sasha
утренняя и вечерняя сессии 12 Янв 2015 11:38 #3
Kovtyn.Sasha
offline
2
0
Спасибо!
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"