при поддержке

Гиря "Терминатор" 20 кг

8 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: выходы силой

выходы силой 27 Июнь 2015 00:49 #1
Aleksey Isaev
offline
1
0
Вопрос к тренеру:
Алексей, хотелось бы узнать ваше мнение, каким должен быть тренировочный план в освоении подъёмов силой на кольцах...Как научиться их выполнять?Много подтягиваюсь, много отжимаюсь на кольцах, делаю выходы на перекладине на одну руку...На две руки не могу..
За отзывы других участников также буду благодарен!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
выходы силой 27 Июнь 2015 01:16 #2
Andy Vlasov
offline
3
2
0
подъемы, как и любые гимнастические навыки, нарабатываются ЕЖЕДНЕВНОЙ практикой
делайте подъемы каждый день 20-30 раз в любом количестве подходов в течение дня
других способов нет
рекомендую как МС по сп. гимнастике :)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали:
Aleksey Isaev
выходы силой 27 Июнь 2015 08:28 #3
Alexey Snurnitsin
offline
6
2
0
Следует овладеть техникой выполнения движения. Для начала надо освоить Подъемы силой "ложным хватом" (false grip muscle up) и затем переходить на обучение обычным Подъемам.
Существуют "прогрессии" - отдельные небольшие части движения, которые легче освоить, а затем объединить в одно. В сети можно найти видео от Карла Паоли (Carl Paoli) с разбором Подъемов на такие прогрессии (на англ. языке) - рабочий инструмент!
Последнее редактирование: 27 Июнь 2015 08:28 от Alexey Snurnitsin.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали:
Aleksey Isaev

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"