при поддержке

Рашгард CrossFit B\\\rloga

3 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Жим лежа

Жим лежа 26 Март 2016 03:29 #1
Роман
offline
2
0
Всем привет .Парни помогите с составлением wob(WM.WG.WGM. с жимом лежа .Вобще мало таких водов в интернете.Из за поястницы нельзя осевые нагрузки.Сам составляю но они какие то или длинные получаются или однобокие например Wod (WM) 21 жим лежа в/т.40 махи гири 12кг. 15жим лежа.40махи. 9жим лежа 40махи.Скажите я в правельном направлении думаю или нет..Кардио приходится заменять на низкоинтенсивные упражнения со снарядами так как бегать пока нельзя скакалку тоже.
Последнее редактирование: 26 Март 2016 03:40 от Роман.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Жим лежа 05 Апр 2016 12:15 #2
Sergey Zykov
offline
1
0
По WODу ничего не скажу, но скажу про спину.
У самого межпозвонковая грыжа в поясничном и протрузия грудного отдела. Если у тебя сейчас ремиссия, то не слушай врачей - иди тихонечко закачивай спину. Сначала лодочками, потом обычной гиперэкстензией и потом становой. Я за полгода постепенно дошел до 60кг на становой (рабочий вес). И бывают такие дни, что вообще не болит спина. Хотя я думал, что уже навсегда забыл это чувство.
Здоровья тебе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"