при поддержке

Сумка-рюкзак CrossFit Berloga

3 950 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Упражнения на пресс

Упражнения на пресс 23 Авг 2016 21:35 #1
Нина
offline
1
0
Всем привет! Занимаюсь кроссфитом год. с тренером. Сейчас занимаюсь одна, так как тренер переехал в другой город.
Интересует такой вопрос - хочу делать упражнения на пресс, но не знаю в какой интервал времени их вписать. Например вчерашняя тренировка выглядела вот так:

1) разминка (4 вида животных)
2) turkish get up 12 kg гиря 3 раза на кажжую сторону
3) - взятие на грудь гирей в комплексе 15-12-9-6-3 2*12 кг гири
- ходьба фермера 2*16 кг 50 м / 5 подходов

4) - свинг одной рукой 16 кг 10 раз / 5 подходов
- приседание 16 кг 10 раз / 5 подходов

5) - 500 м гребля
- 15 группировок носки к перекладине
И все это 3 подхода

И в такой комплекс я бы хотела еще включить упражнения на пресс. но не знаю, в какую часть.

Заранее спасибо за ответы!

Нина
Последнее редактирование: 23 Авг 2016 22:53 от Odin.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"