при поддержке

Рашгард CrossFit B\\\rloga

3 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Помогите новичку

Помогите новичку 04 Сен 2013 22:02 #1
Vlad Chernik
offline
1
0
Доброго времени суток. Помогите расшифровать WOD. В подготовительном курсе вот такой вот комплекс:
"Выполнить 24 интервала по 20 секунд выполнения упражнения, за каждым из которых следует 10 секунд отдыха. Первые шесть интервалов - Подтягивания, вторые шесть - Отжимания, третьи шесть интервалов - Подъем туловища из положения лежа на спине в положении сидя (колени согнуты под углом 90 градусов, ступни не отрываются от пола во время упражнения, руки за головой), и последние шесть интервалов - Приседания. Никакого отдыха между разными упражнениями, то есть вся серия должна занять ровно 12 минут."
Сами упражнения-то понятны, а вот последовательность и время выполнения...Я так и не разобрался, как... Помогите, кто чем сможет;)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Помогите новичку 04 Сен 2013 22:37 #2
Brisingr
Доброго, Semental. Последовательность упражнений вы сами уже написали - сначала подтягивания. 20 сек работы, 10 сек отдыха. Эти 20+10 секунд нужно повторять 6 раз(интервалов). В последнем, шестом интервале ваши 10 секунд являются отдыхом перед следующим упражнением - отжиманиями. И снова по схеме 20+10 секунд вы выполняете 6 раундов отжиманий. Затем переходите к подъемам туловища - "ситапам" и, наконец, к приседаниям. Вы правы, вся серия/комплекс/вод должна занять 12 минут
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Помогите новичку 11 Окт 2013 15:43 #3
Ruslan.Badykshanov
offline
2
0
Господа часто в WOD ах есть сокращение "п/п" что это значить полу присед или полный присед?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Помогите новичку 10 Дек 2013 09:44 #4
Василий
offline
34
8
3
Привет. Скорее всего полный присед, ни разу не встречал в кф работы в пол амплитуды.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Помогите новичку 23 Дек 2013 18:39 #5
Алексей
offline
16
3
3
по началу, когда WODы переводились на на сайте crossfit.ru, помнится, п/п означал именно полуприсед, сейчас говорят "в стойку", т.е. "power clean" переводилось "на грудь в п/п", а "clean" - "на грудь в сед".
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Помогите новичку 23 Дек 2013 23:46 #6
Василий
offline
34
8
3
Во дела... :)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"