при поддержке

Легендарная футболка CrossFit B\\\rloga

1 650 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Вопрос по подг. месяцу и кросфиту в целом.

Вопрос по подг. месяцу и кросфиту в целом. 24 Март 2015 15:46 #1
Михаил Мукоид
offline
1
0
Здравствуйте, много читал про кроссфит, как начать заниматься, как он действует на здоровье и т.д. Нашел на вашем сайте подготовительный месяц по кроссфиту, решил зарегистрироваться и спросить у вас ответы на интересующие меня вопросы.

1. Встречал такую информацию, что из-за того что тренировки высокоинтенсивные они плохо влияют на здоровье, в частности на сердце, правда ли это? Так как я наоборот хочу укрепить здоровье и у меня небольшая тахикордия.

2. Можно ли заниматься подготовительным месяцем дома, если раньше не чем подобным не занимался? Просто я посмотрел, технику приседа с штангой и становой, вроде не чего сложного, главное держать спину ровно (а взятия штанги на грудь не делать, просто пока нет возможности найти и ходить в зал, а заниматься ОЧЕНЬ охота)

2.1. Так как были причины когда я вообще не чем заниматься не мог (думаю врятли кому то будет интересно какие именно) я немого подтянул ОФП. Сейчас могу до 12 раз подтягиваться (ладонями от себя на ширине плеч) до 25 раз отжиматься (на ладонях на ширине плеч) и до 100 раз присесть (приседаю до того момента как ноги образуют 90 градусов, вообщем по технике как с штангой, правда после этого дня 2 ноги болят) Хватит ли такого для начала занятий подготовительным месяцем?

Заранее спасибо за ответы, надеюсь задал вопросы правильно и мне кто нибудь из вас поможет. Ну и если надо, мне 21 год, рост около 174, вес около 60.
Последнее редактирование: 24 Март 2015 15:53 от Михаил Мукоид.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Вопрос по подг. месяцу и кросфиту в целом. 27 Март 2015 12:16 #2
Алексей Снурницин
1.
А. Любые тренировки вредные, особенно для сердца, если не соблюдаются основные принципвы - постепенность увеличения нагрузки, последовательность.
В. В нашей программе много работы в так называемой Z1 (Зоне 1) когда частота сердечного пульса находиться в районе 130-140 уд/мин, что позволяет сердцу полностью наполняться кровью, растягиваться и приобретать эластичность. Так мы избегаем основной угрозы для нашего "мотора" - гипертрофии.
2. Да занимайтесь где пожелаете если уверены в правильности техники выполнения. Нет никакой гарантии, что вне дома вам попадется хороший тренер, хотя такое бывает))
2.1. Хватит.
Последнее редактирование: 27 Март 2015 12:17 от Алексей Снурницин.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"