при поддержке

Гиря "Терминатор" 20 кг

8 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Подскажите, с чего начать

Подскажите, с чего начать 11 Фев 2014 16:20 #1
снв
offline
2
0
Доброго времени суток! Хотелось бы заняться кроссфитом, но не знаю с чего начать. Анамнез: девушка, 25 лет, подготовки ноль плюс от природы еще и слабая, особенно руки, в школе по физре еле на тройки вытягивала) Рост 168, вес 48-50. Много времени провожу неподвижно стоя или сидя, отсюда проблема со спиной и коленями - иногда болят, но органических поражений нет. Спина неправильная, без прогиба. Ортопед рекомендует только плавать, а я хочу стать сильной и выносливой. Надеюсь, что я не совсем безнадежна :) Спасибо за внимание.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Подскажите, с чего начать 11 Фев 2014 17:18 #2
Василий
offline
34
8
3
Привет. :) Я бы действительно начал становление в кроссфите с посещения бассейна и обязательно йоги. Растянутые новички быстрее добиваются прогресса, а если есть проблемы со спиной, то это необходимо. Следующим шагом стало бы изучение рынка фитнес-услуг с целью поиска грамотного тренера. Если есть таковой, способный тренировать по системе кроссфит, то это удача и тут начинается самое интересное. Если нет, то для начала нужен тот тренер, который в состоянии научить становой тяге в классической постановке ног, приседаниям со штангой на спине, на груди и жиму штанги стоя (жим, швунг-жим, толчковый швунг). Если это освоено, то дальше следует переходить к изучению техники тяжелой атлетики (рывок, толчок)с этим же тренером, если он разбирается или найти другого. Все время работать над подтягиваниями, стойкой на руках и другой гимнастикой, присущей кроссфиту. И вот так мало-помалу добраться до НЕГО, до кроссфита. :) Это, я думаю, самый безопасный способ, но и самый сложный, потому что результаты придут не сразу и захочется бросить уже через месяц. Также есть вот такой сервис: vk.com/crossfitonline
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали:
снв
Подскажите, с чего начать 11 Фев 2014 19:39 #3
снв
offline
2
0
Спасибо за ответ :)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Подскажите, с чего начать 20 Март 2015 21:12 #4
Дмитрий
offline
1
0
Всем привет!
На главной в разделе "С чего начать?" висит статья Пьера Оже,
там приведены таблицы тяжелоатлетических тренировок, вопросы:
- что там имеется в виду под словом "проходка"?
- проценты указаны от весов первого тренировочного дня?
- Упражнения: Жим стоя/жимовой шв у н г / ж и м л е ж а; это
на выбор ?
Плюс в том же разделе есть программа тренировок на подготовительный месяц,
эти программы надо как-то совмещать, или выбрать одну?

Прошу отнестись с пониманием, я новичек, и с пониманием всей схемы-системы
и с терминологией еще слабо!

Спасибо!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Подскажите, с чего начать 07 Май 2015 15:11 #5
Schtolz
Проходка - это поиск максимального веса на один повтор. (1ПМ - одноповторный максимум). Далее в процентах на тренировках указывается величина от одноповторного максимума в этом упражнении.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Подскажите, с чего начать 10 Авг 2016 18:35 #6
timur
offline
3
0
С бега и растяжек.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"