при поддержке

Гиря "Терминатор" 20 кг

8 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Проблема по вводному месяцу

Проблема по вводному месяцу 22 Апр 2014 18:32 #1
Павел
offline
2
0
Здравствуйте! Прохожу вводный месяц кроссфит и возникла проблема с программой тренировки на 15 дне! Где написано " засекая время по часам сделать одно подтягивания в первую минуту два во вторую три в третью продолжать так долго как сможете" так я даже одной минуты этого комплекса не сделал (( вообще кто нибудь делал такое упражнение больше одной минуты? Если не получилось значит эта тренировка была напрасной?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Проблема по вводному месяцу 22 Апр 2014 23:18 #2
Алексей Снурницин
Ты что-то не допонял. Один раз же можешь подтянуться?! Так вот в первую минуту сделай это!))) Во вторую подтянись два раза. Смог? Отдыхай и в третью постарайся подтянуться три раза... Продолжай пока укладываешься в график - каждую минуту +1 повторение. Напиши сколько получилось)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Проблема по вводному месяцу 23 Апр 2014 07:37 #3
Павел
offline
2
0
Еще вопрос 1 подтягивание нужно делать полную минуту тев течении 30 сек подниматься 30 сек спускаться я как то так понял это упражнение
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Проблема по вводному месяцу 23 Апр 2014 11:27 #4
Киселев Александр
offline
8
4
1
Все просто. Подтянулся как можно быстрее и отдыхай (сколько там у тебя времени осталось после одного подтягивания, 59 сек или 58 сек, все это отдых) и так дальше. Во вторую минуту подтянулся 2 раза (например за 3 сек.) и 57 сек отдыхаешь. И так далее, пока можешь уложиться в минуту. Еще там можно разбивать количество подтягиваний на подходящее количество (если тяжело подтянуться 10 раз, то можно разбить на 4+3+3 за минуту), но главное уложиться в отведенную минуту.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали:
Алексей Снурницин

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"