при поддержке

Гиря "Терминатор" 20 кг

8 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.

Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.
Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Питание в дни отдыха

Питание в дни отдыха 27 Авг 2013 20:26 #1
Николай
offline
3
0
Есть ли особенности питания в дни отдыха? Ну, в смысле, придерживаться ли обычной схемы зональной диеты или как-то урезать ее - ведь в эти дни энергозатраты меньше, чем в тренировочные?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Питание в дни отдыха 31 Авг 2013 00:10 #2
Алексей Снурницин
Не встречал, чтобы в Зоне говорилось о днях, когда надо повышать или урезать рацион - ешь постоянное кол-во блоков в зависимости от активности (общей). Может потому, что обмен веществ от силовых тренировок повышается на несколько дней... Хотя я сам придерживаюсь мнения, что силовая работа выполняется на углеводах, поэтому заряжаюсь до и после тренировок зефиром)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Питание в дни отдыха 31 Авг 2013 21:15 #3
Николай
offline
3
0
Да, пожалуй, Вы правы! Осталось только определиться, к какому типу я отношусь (по таблице) - маленькой или атлетичной женщине))) Рост у меня 162, вес 56 - вроде "маленькая", но питания в режиме 10 блоков в день явно не хватает. Два года назад занималась пауэрлифтингом, выступала в категории "до 63 кг", была довольно "атлетичная", но с тех пор родила третьего ребенка и буквально на днях закончила кормить грудью, так что вся моя "атлетичность" усохла на корню. Вот по какому типу мне питаться?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Питание в дни отдыха 11 Сен 2013 18:37 #4
олег
offline
1
0
всегда интересовала тема питания...к диете Сирса относился с подозрением, поскольку углеводов там маловато...мне кажется, что если ты физкультурник, тренирующийся 3 раза в неделю и желающий похудеть, то, это вполне подойдет. но, если тренировок больше 5-6 в неделю, то, ноги можно протянуть...косвенное подтверждение нашел в фильме о Риче Фронине, если перевод был правильный, конечно, то, из его слова следует, что он не брезгует простыми углеводами, причем, в немаленьких количествах. поэтому согласен с Алексеем, что работа на выносливость - углеводы...у меня получается так - 5 рабочих дней (7 тренировок) простые углеводы по минимуму, от силы раз или 2 в небольших количествах, когда совсем припрет...в выходные чуть подрасслабляюсь - домашняя выпечка, блины...получается своеобразный тэйпер
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"