при поддержке


Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.

А. Силовая часть:

Установить 1ПМ в приседаниях со штангой на спине

В. Комплексы:

А) Закончить как можно больше раундов и повторений за 6 минут:
один раз 750 м Гребля
- 12 Становых тяг 80/60 кг
- 12 Берпи с прыжком через коробку 61/50см

Отдых 5 минут
Закончить как можно больше раундов и повторений за 5 минут:
один раз 500м Гребля
- 9 Становых тяг 100/70 кг
- 9 Берпи с прыжком через коробку 61/50см
Отдых 5 минут
Закончить как можно больше раундов и повторений за 4 минуты:
один раз 250м - Гребля
- 6 Становых тяг 120/80 кг
- 6 Берпи с прыжком через коробку 61/50см
B) Выполнить 4 раунда на время:
- 20 кал Assault Bike
- 20 Бросков медбола 9/6 кг

С) Выполнить:
- 2:00 Удержание уголка в висе на перекладине
- 3х100м Ходьба с гирями на груди по 24/16 кг, отдых между подходами 2:00

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"