Среда 11.10.17



A. Разминка

2 раунда:

- 2 круга х60 м Бег

- 10 Становых тяг 20/15 кг

2 раунда:

- 2 круга х60 м Бег

- 8 Становых тяг с весом 40/25 кг

2 раунда:

- 2 круга х60 м Бег

- 6 Становых тяг 50/35 кг

B. Силовая часть

Е2МОМ 8:

- 3 Становых тяги

С. Комплекс дня

На команду из 2-х человек - на время:

- 50 Перепрыгиваний через коробку синхронно 61/50 см

- 50 Махов гири* 24/16 кг

- 50 Бросков медбола* 9/6 кг

- 50 Подтягивай*

- 50 Бросков медбола* 9/6 кг

- 50 Махов гири* 24/16 кг

- 50 Перепрыгиваний через коробку синхронно 61/50 см

* при каждой смене партнёра 5 синхронных берпи.

# Масштабирование: [1] - вес гири; [2] - вес медбола; [3] - перешагивание через тумбу; [4] - прыгающие подтягивания.

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены