Четверг 12.10.17



А. Разминка

Динамическая разминка + "Пятнашки":

Работа в парах (тройках). Оба партнёра находятся в положении планки на ладонях лицом к лицу. Задача рукой задеть ладонь партнёра и избежать прикосновений соперника.

Режим работы: "Табата".

B. Практика

Стойка на руках:

- у стены

- у стены с касанием плеч/бедра

- с партнёром без стены

- стойка на руках

PRO: стойка на руках с касанием плеч в пределах квадрата 1м х 1м.

D. Комплекс

На время:

- 10-8-6-4-2 Взятия штанги на грудь 80/50кг

после каждой серии:

- 10 Группировок носки к перекладине

- 20 Приседаний воздушных

# Масштабирование: [1] - вес штанги [2] - v-группировки

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены