Понедельник 08.01.18



А. Силовая часть

За 10 мин найти максимальный вес

- 3 Становые тяги

Для начинающих: с лёгким весом - EMOM 10 мин: - 10 Становых тяг, - 10 V-группировок.

В. Комплекс дня

Выполнить на время 4 раунда:

- 20 Берпи

- 60 м Прогулка фермера с гирями 24/16 кг

- 15 Запрыгиваний на коробку 61/50 см

- 60 м Прогулка фермера с гирями 24/16 кг

- 10 Жимов стоя 40/25 кг

- 60 м Прогулка фермера с гирями 24/16 кг

# Масштабирование: [1] – вес гирь; [2] – высота коробки; [3] – вес штанги.

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены