Вторник 09.01.18



А. Практика - Двойные прыжки со скакалкой

На максимальное количество:

- 3 попытки Двойные прыжки со скакалкой анброкен

В. Комплекс

На время:

- 100 Двойных прыжков со скакалкой

- 5 раундов Синди*

- 80 Двойных прыжков со скакалкой

- 4 раунда Синди

- 60 Двойных прыжков со скакалкой

- 3 раунда Синди

- 40 Двойных прыжков со скакалкой

- 2 раунда Синди

- 20 Двойных прыжков со скакалкой

- 1 раунд Синди

* Синди: - 5 Подтягиваний; - 10 Отжиманий; - 15 Приседаний.

# Масштабирование: [1] – одинарные прыжки в 2 раза большее количество или прыжки через медбол; [2] – лимит времени на двойные прыжки 2:00/2:00/1:30/1:30/1:00 мин; [3] – подтягивания с резинкой или горизонтальные; [4] – отжимания с колен.

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены