при поддержке


Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Пятница 12.01.18



А. Силовая часть

Найти максимум:

- 3 Рывка в стойку тач‘н’гоу

Лимит: 10 мин, отдых между подходами 1-2 мин

Для начинающих: Рывок в стойку или протяжкой с грифом - E2MOM 10 мин (до конца 2-х мин любая аэробная нагрузка в лёгком темпе - бег, гребля, эйрбайк, скакалка)

В. «Вступительный» комплекс 18.1 на Asia Championships Cup

Выполнить как можно больше повторений за 9 мин:

- 5 Приседаний оверхэд 60/40 кг

- 10 Группировок носки к перекладине

- 30 Двойных прыжков на скакалке

# Масштабирование: [1] – вес штанги; [2] – группировки колени к груди, V-группировки; [3] – боковые прыжки через штангу

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"