Вторник 16.01.18



А. Разминка

4 раунда:

- 120 м Бег

- 12 Берпи

В. Практика

ЕМОМ 12:

нечет - 4/2 Подъема на перекладине

чет - 40 Двойных прыжков со скакалкой

Начинающим:
- практика Подтягиваний до груди киппинг

C. Практика

- Взятия в сед с медболом

D. Комплекс

На время 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторения:

- Приседания фронтальные 80/55

- Подтягивания до груди

* вес на Приседаниях тяжелый, но с которым сможешь не разбивать повторения, Подтягивания при необходимости масштабировать так, чтобы тоже не разбивать - обычные или горизонтальные на кольцах. ! Приоритет не время, а анброкены, т.к. запланирована работа на силовую выносливость

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены