при поддержке

Гиря "Терминатор" 20 кг

8 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Четверг 08.02.18



А. Разминка динамическая

В. Практика

ЕМОМ 12:

- Турецкие вставания

- Отжимания в стойке

С. Комплекс дня 1

На время 5 раундов:

- 2 Каната (без прыжка)

- 4 Турецких вставания с гирей 24/16 кг

- 8 Отжиманий в стойке на руках

⚠ Низко-интенсивные движения, локальная нагрузка плюс работа ЦНС в сложнокоординационных упражнениях. Приоритет - техника выполнения движений. В связи с этим второй комплекс уже для того, чтобы подгрузиться кондиционно - взрывная скоростная короткая работа на максимальной мощности с отдыхом примерно 3:1, тут никаких раздумий - отдай все силы в каждом из своих отрезков!

D. Комплекс дня 2

В команде из 3-х макс быстро набрать:

- 75 кал Ассаулт

© Alexey Snurnitsin, CrossFit Trainer lvl-2, Head Coach of CrossFit Berloga

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"