при поддержке

Легендарная футболка CrossFit B\\\rloga

1 650 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Пятница 09.02.18



А. Разминка

4 раунда:

- 15 м Медвежья походка

- 10 Приседания воздушные

- 15 м Краба походка

- 10 Наклоны "с добрым утром"

В. Силовая часть

За 5 попыток найти макс:

- 3 Становые тяги

Начинаем отсчет попыток с 85% от предполагаемого максимума. Ищем максимум выполненный с приемлемой техникой.

С. Практика

Отработка:

- Жим/Швунг жим/Швунг толчковый

D. Комплекс дня

Выполнить макс количество раундов и повторений за 20 мин:

- 5 Подъемов с плеч над головой 60/42,5

- 10 "Пистолетиков" поочередно

- 15 Ситапов с АБ-матом

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"