при поддержке


Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Понедельник 14.05.18



А. Разминка

АМРАП 8 мин:

- 15 "Джеков прыгающих"

- 10 Ситапов

- 20 Касаний скрестных ладонью носка ноги в упоре лежа

- 10 Наклонов со штангой на спине

В. Практика

Ходьба на руках:

- Стойка у стены

- Касание ладонями плеч лицом к стене

- Касание ладонями плеч спиной к стене

- Ходьба с помощью партнера

ПРОдвинутые - ЕМОМ 6:
- 30 сек макс дистанция ходьба на руках

С. Комплекс дня

На команду из двух человек на время:

- 50 Перепрыгиваний через тумбу

- 120 Группировок носки к перекладине

- 60 Взятий на грудь с виса в стойку 60/40 кг

Лимит: 16 мин.

Масштабирование:
[1] - Группировки колени к локтям, V - группировки
[2] - вес на Взятиях

Первый атлет выполняет 50 Перепрыгиваний и переходит на выполнение ГНКП, второй начинает перепрыгивать и как только закончит - идет помогать первому поочереди выполнять оставшиеся повторения ГНКП после чего они вдвоем одновременно могут на двух штангах набирать необходимое количество Взятий.

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"