при поддержке


Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Среда 23.05.18



А. Разминка

- 4 мин Гребля

Отдых 1 мин

В течение 4-х мин:

- 8 Взятий с медболом

- 12 Трастеров с медболом

- 16 Русских скручиваний с медболом

В. Силовая часть

За 6 мин найти максимальный вес в связке:

-1 Кластер + 1 Трастер

Для начинающих практика: Взятие в стойку + 2 Трастера.

С. Комплекс дня

Выполнить на время:

- 20 Выпадов с гирей 24\16 кг оверхэд

- 40 V-группировок

- 80 Махов гирей 24\16 кг

- 40 V-группировок

- 20 Выпадов с гирей 24\16 кг оверхэд

# Масштабирование:
[1] – ситапы вместо группировок
[2] – вес гири

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

Комментарии (1)

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"