при поддержке


Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Пятница 25.05.18



А. Разминка

- Мобилити + Разминка суставов

В. Силовая часть

Выполнить 4 подхода с макс весом:

- 3 Отжимания строгих на кольцах

Отдых между подходами 1,5-2 мин

# Масштабирование:
- 3-6 Отжиманий негативных на кольцах, 5 подходов
- 5-8 Отжиманий между тумбами, 5 подходов

С. Комплекс дня

Выполнить макс количество раундов и повторений за 12 мин:

- 10 Рывков гантели 25\12.5 кг

- 10 Перешагиваний с гантелей 25\12.5 кг через тумбу 61\50 см

- 3 Подъёма ногами по стене

# Масштабирование:
[1] – 6 "Гусениц" вместо 3 Подъёмов
[2] – вес гантели
[3] – высота тумбы

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"