Суббота 26.05.18



А. Разминка

Интервальная 45 сек спокойно\15 сек ускорение, в течении 5 мин:

- Гребля\ЭйрБайк\СкайЭрг\Бег

В. Практика

- Подъемы по канату

- Подъемы турецкие

C. Комплекс дня

Выполнить максимальное количество повторений в режиме ЕМОМ 16 мин:

1я - 12\8 cal Гребли

2я - 2 подъёма по канату

3я - max бросков медбола 9\6кг

4я - 2 турецких подъёма 24\16 кг

# Масштабирование:
[1] – канат из положения лёжа в 2 раза больше
[2] – 6 строгих подтягиваний вместо каната
[3] – 10\6 cal Гребли
[4] – вес медбола
[5] – вес гири

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены