при поддержке


Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Тренировка дня 20 апреля 2015

Тренировочный день

Утренняя сессия

Аэробная выносливость

Выполнить в одном темпе 5 раундов:

50 Двойных прыжков на скакалке

20 Берпи без отжиманий с Запрыгиванием на коробку 61 см

100 м Прогулка фермера с гантелями без пауз

1 мин Стойка в Планке в упоре на кольцах

Вечерняя сессия

Комплекс дня

А. Выполнить:

3-3-3-3-3 Тяги рывковые

В. Выполнить на время 8-6-4-2 повторения:

Подъема силой на кольцах

Рывков в стойку протяжкой и Приседаний оверхэд 45/30 кг

Отдых 10 мин.

С. Выполнить 3 раунда с интенсивностью 80-85%:

500 м Гребля

Отдых между раундами 5 мин.

D. 5 подходов:

5 Отжиманий в стойке на руках @61Х1

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"