при поддержке


Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.

Функциональная тренировка

Тренировка дня 21 апреля 2015

Тренировочный день

Утренняя сессия

Аэробная нагрузка (Зона 1)

Выполнить на ЧСС 130-14- уд/мин:

45 мин Гребля

Вечерняя сессия

Комплекс дня

А. Выполнять в течение 12 мин в начале каждой минуты:

нечет - 10 Группировок носки к перекладине

чет - 8 Запрыгиваний на коробку 75 см

Сразу затем:

В. Выполнять в течение 10 мин в начале каждой минуты:

нечет - 40 Двойных прыжков со скакалкой

чет - 8 шагов Выпадами фронтальными со штангой 50/30 кг

С. Выполнить 5 подходов:

7 Подтягиваний горизонтальных @4122

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"