Пятница 11.08.17



А. За 6 минут найти максимальный вес:

- 1 Швунг толчковый

В. Выполнить как можно больше раундов и повторений за 7 минут:

- 10 Рывков в стойку 40/25 кг

- 10 Подтягиваний

- 20 Приседаний воздушных

Отдых 1 мин, сразу затем

выполнить как можно больше раундов и повторений за 5 минут:

- 8 Рывков в стойку 40/25 кг

- 8 Подтягиваний

- 15 Приседаний воздушных

Отдых 1 мин, сразу затем

выполнить как можно больше раундов и повторений за 3 минуты:

- 5 Рывков в стойку 40/25 кг

- 5 Подтягиваний

- 10 Приседаний воздушных

Результат: общая сумма всех повторений.

# Масштабирование: [1] - вес на штанге [2] - подтягивания с резинкой [3] - подтягивания горизонтальные на кольцах [4] - прыгающие подтягивания

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

Ожидаем

 

  • Комментарии не найдены