при поддержке

Легендарная футболка CrossFit B\\\rloga

1 650 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Пятница 06.10.17



А. Разминка

Динамическая разминка + разминка в парах с медболами

В. Отработка

С. Комплекс дня

Выполнить на время:

- 40 Бросков медбола 9/6 кг в цель на высоте 3 м

- 20 Рывков гири (по 10 на каждую руку) 32/24 кг

- 2 Подъема по канату 4,5 м

- 30 Бросков медбола 9/6 кг в цель на высоте 3 м

- 20 Рывков гири (по 10 на каждую руку) 32/24 кг

- 3 Подъема по канату 4,5 м

- 20 Бросков медбола 9/6 кг в цель на высоте 3 м

- 20 Рывков гири (по 10 на каждую руку) 32/24 кг

- 4 Подъема по канату 4,5 м

# Масштабирование: [1] - вес гири, [2] - подъем по канату из положения лежа оставляя ноги на полу

D. Дополнительно

Выполнить 3 раунда:

- по 10 Подъемов разноименных рук и ног стоя в планке

- по 20 поочередных Скручиваний локоть к разноименному колену лежа на спине

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"