при поддержке

Рашгард CrossFit B\\\rloga

3 500 ₽

АТРИБУТИКА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ CROSSFIT

Если у вас уже была учетная запись на старом сайте - зарегистрируйтесь заново! для использования новых возможностей.


Visual Smart Traning
Сервис для отслеживания и контроля функциональной подготовленности CrossFit-атлетов.
Войдите в систему чтобы получить доступ.


Суббота 07.10.17



А. Разминка

Разминка суставов плюс:

- 300 м Бег

- 60 м Берпи с прыжком в длину

В. Силовая часть

Найти макс за 5 подходов:

- 5 Приседаний на спине

* начать с 80% от предполагаемого макс

С. Комплекс

На время 4 раунда:

- 4 Вставания турецкие 16/12 кг

- 12 Запрыгиваний 61/50 см

- 20 Махи 24/16 кг

# Масштабирование: [1] - вес гирь на Вставаниях; [2] - высота тумбы; [3] - вес гирь на Махах

D. Дополнительно

3 раунда:

- по 15 Боковые наклоны с гирей 16/12

- 20 "Дворников"

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены

Россия, Новосибирск

ул. Кирова, 82, вход с Кирова, 1 этаж

Региональная общественная организация
"Федерация Функциональных Видов Спорта
Новосибирской области"