Понедельник 09.10.17



А. Разминка:

ЕМОМ 8 мин:

-10 взятий на грудь протяжкой 20/15кг

-10 воздушных приседаний + 20 прыгающих Джеков

*начинающие - взятия с пайпом.

В. Практика:

Удержание горизонтального виса с амортизатором или партнёром.

4 подхода по 30 сек, через 1 минуту отдыха.

С. AMRAP 12 min:

-7 взятий штанги на грудь с виса 50/35кг

-7 фронтальных приседаний 50/35кг

-7 отжиманий от грифа

[1] - вес штанги [2] - отжимания с колен

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
для того, чтобы иметь доступ.

Недельный план CF for Kids включает три тренировочных дня - вт, чт и сб.

Сегодня - день отдыха.

Недельный план CF for Sports включает два тренировочных дня - вт и чт.

Сегодня - специализация или день отдыха.

День отдыха

  • Комментарии не найдены